Τι είναι η μέθοδος Pilates

Η μέθοδος Πιλάτες αναπτύχθηκε πριν από 90 χρόνια,στην Αμερική από το Joseph Hubertus Pilates ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης.Για το σκοπό αυτό,συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων.

Η μέθοδος του,με την αρχική ονομασία Contrology-η τέχνη του ελέγχου- υιοθετήθηκε αρχικά από διάσημους χορευτές και άλλους επαγγελματίες της κίνησης,και αρκετά χρόνια αργότερα αναγνωρίστηκε σαν μια πραγματική επανάσταση σε όλο τον Δυτικό κόσμο,για να καταλήξει στη σημερινή ευρύτατη υποδοχή και αναγνώριση
Η βασική αρχή και θεωρητικό υπόβαθρο είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος-η κοιλιά- η οποία  είναι η πηγή  της κινητικής μας ενέργειας.
Αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα αλλά και η αντίληψή μας.Οι ασκήσεις με κύριο άξονα πάντοτε το κέντρο του σώματος (την κοιλιά) βασίζονται στις εξής αξίες:
  • ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ   το μυαλό οδηγεί το σώμα να εκτελέσει.Χωρίς νοητική συγκέντρωση μόνο το μισό όφελος παίρνει κανείς  απ΄ τις ασκήσεις.
  • ΕΛΕΓΧΟΣ απαιτεί απόλυτο έλεγχο των μύων για να προλαμβάνονται οι τραυματισμοί.
  • ΚΕΝΤΡΟ  οι ασκήσεις  ξεκινούν πάντα από το κέντρο του σώματος -την κοιλιά-
  • ΣΥΝΕΧΗΣ ΚΥΚΛΙΚΗ ΡΟΗ από τη μια άσκηση στην άλλη  και από την μια επανάληψη στην άλλη οι ασκήσεις εκτελούνται με ροή
  • ΑΚΡΙΒΕΙΑ  κάθε κίνηση έχει το σκοπό της και κάθε επανάληψη έχει υψηλή ποιότητα
  • ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ μας μαθαίνει πως να στηρίζουμε το σώμα μας και συγχρόνως μας δυναμώνει μυϊκά,έτσι με αυτόν τον τρόπο ελευθερώνονται οι αρθρώσεις και τα άκρα και η σπονδυλική στήλη.Οι μύες επιμηκύνονται το σώμα μακραίνει και φαίνεται πιο αδύνατο και σφιχτό.
  • ΑΝΤΟΧΗ   αυξάνεται η αντοχή
  • ΑΝΑΠΝΟΗ  η αναπνοή βοηθάει στον έλεγχο των μυών και συμβάλει στην εξοικονόμηση ενέργειας,(η εισπνοή βοηθά στην έκταση και η εκπνοή στην κάμψη.
  • ΧΑΛΑΡΩΣΗ  μέσω της σωστής αναπνοής οξυγονώνεται το σώμα και επέρχεται η χαλάρωση και το αίσθημα της ευεξίας.
 
       

Σχετικά με τον Συγγραφέα